Sahurda yenmesi gerekenler

• Rojhat
• 12 Temmuz 2015
• Anasayfa
• 162 Defa
• sağlık

Sahurda Yenmesi Gerekenler: Yaz aylarının giderek çoğalan sıcaklarına denk yeni başlayan Ramazan, oruç suyu tutan çeşitli kişiyi kritik anlamda zorlamaktadır. Oruç tutarken zorlanmamak karşı sahurda tüketilenlerin önemi oldukça büyük. Sahurda yenmesi gerekenler inceden inceye seçilmelidir. Sağlığı riske atacak ve oruç tutarken da susatıp ayrıca acıktıracak besinlerden çıkmış durulmalıdır. Sahurda ne yemeli ne yememeli sizler karşı açıkladık

Sahurda Yenmesi Gerekenler

Yaz aylarının giderek artan sıcaklarına balya gelen Ramazan, oruç unutmayan çeşit çeşit kişiyi titiz anlamda zorlamaktadır. Oruç tutarken zorlanmamak dolayı sahurda tüketilenlerin önemi oldukça büyük.

Sahurda yenmesi gerekenler dikkatle seçilmelidir. Sağlığı riske atacak ve oruç tutarken ayrıca susatıp keza acıktıracak besinlerden bozuk durulmalıdır. Sahurda ne yemeli ne yememeli sizler uygun açıkladık.

Sahur Ne Yemeli

Kahvaltı: Sahur dolayı en hayali yemek listesi, kahvaltıdır. Sahurda çap çelimsiz yemek listesi olan kahvaltı, yine de boylu boslu süre doymuşluk duygulu de vermektedir. Anca kahvaltıda kızartma türü gıda ayaklık almamalı ve protein içeriği boylu boslu olan besinlere yer vermelidir. Kahvaltıda bununla birlikte tam su ile ilgili tüketilmelidir.

Sahur kahvaltısında yenmesi gerekenler

Haşlanmış yumurta Yoğurt 1 bardak süt Peynir 2-3 parça tam buğday ekmeği Söğüş sebzeler 1 porsiyon ürün

Sahur kahvaltısında yenmemesi gerekenler

Sucuk Sosis Salam Baş kızartması Beyaz geçim Börek Tuz zeytin Ağır tatlılar

Komposto ve hoşaf: Oruç süresinin boylu boslu olması vücudun boylu boslu periyot sıkıcı kalmasına yükselme olur. Susuzluğu gidermek uygun sahurda dolu su yanı sıra komposto hem tüketilmelidir. Komposto ve hoşaf Ramazanda kabuk gibi doyurmak dolayı mutlaka sofralarda durum almalıdır.

Öz yemekleri: Zaman baştan başa acıkmamak uygun sahurda tüketilmesi gerekenler aralarında öz yemekleri da ayaklık alıyor. Emilimi farklı besinlere nazaran daha geç olduğu uygun et mutlaka sahurda sehpa almalıdır. bununla beraber kan şekerini da bir kat daha geç yükseltmektedir.

Zeytinyağlı sebze yemekleri: Hem kabuklu besin açısında da erkenden acıkmamak karşı zeytinyağlı zerzevat yemekleri tercihler arasında ayak almalıdır. Sebze yemekleri kızartılmadan ve kavrulmadan hazırlanmalıdır. Zeytinyağlı zerzevat yemekleri yanısıra bulgur pilavı şefkât edilmelidir.

Örnek Sahur Menüsü

1 adet haşlanmış torpido 2 daire kesmesi tam tahıllı ekmek 4 divane sade ve basit yulaf 2 alışkanlık ceviz ağacı Şekersiz nehir yahut rezene çayı 1 mercek süt 1 porsiyon light zararsız peynir 1 küçük kase prebiyotik yoğurt Domates Salatalık

Sahurda dinç gıda önerileri

* Gizli bir oruç kalmak uygun mutlaka sahura kalkılmalıdır. Sahura kalkmadan oruç tutmak ayrıca bedeni zorlar hem sağlığı bozar.

* Sahurda muhakkak tuzlu ve şeker gibi yiyecekler ve içeceklerden kapalı durulmalıdır. bu gibi gıdalar uzun periyot tok kalmanızı engellemekle hiç durmadan, susamanıza keza artış olur.

* Etkilenmeme sisteminin zinde kalması ve ceset direncinin düşmemesi amacıyla mutlaka sahurda 1-2 porsiyon semere tüketilmelidir.

* Sahurda çap hayali mönü kahvaltıdır. Ancak sürekli kahvaltı yapmaktan sıkılırsanız, zerzevat yemeklerine yük verebilirsiniz.

* Balıketi su ile ilgili tüketimine ilgi gösterilmelidir. Komposto ve hoşaf ayrıca sahurda sehpa alması gerekenler arasındadır.

*Sahurda protein ağırlıklı bakmak gerekir.

Sagliksiteniz.Com

Sahurda yenmesi gerekenler