Uykusuzluk …Uyuyamıyor musnuz ?

• Rojhat
• 27 Şubat 2016
• Anasayfa
• 160 Defa
• insan neden uyuyamaz nelerdir Uykusuzluk Uykusuzluk ...Uyuyamıyor musnuz ? uyumak için dua uyuyabilmek için uyuyamamak hastalığı uyuyamamak nedenleri uyuyamamaya ne iyi gelir uyuyamayan insan için dua uyuyamayan insanlar ne yapmalı Uyuyamıyor musnuz

Uykusuzluk …Uyuyamıyor musnuz ?

Uykusuzlıuk günümüz sorundan birisi:maalesef geceleri uyuyamıyor sabahları uykumuzu alamadığımız için kalkmak istemiyor musunuz ? Peki uyumak için sağlıklı bir uyku için neler yapabiliriz .Öncelikle belli bir uyku düzeni oluşturalım ve hep aynı saatte uyumaya dikkat edelim  uyumadan hemen önce bir şeyler yemekten kaçınalım .Cay, kahve gibi içecekler yerine rahatlatıcı bitki çaylarını tercih edelim . yanımızda kitap bulundurularım bir kaç sayfa okumak faydalı olabilir. Telefon tablet bilgisayar gibi eşyaları mümkün oldukça yanıbaşımızdan uzak tutalım uyuyamadığımız anda elime almayalım ki daha çok uykusuz kalmayalım. Rahat şeyler giyme de dikkat edelim . Sabah kaçta kalkacağımızı , kaç saat uyuyacağımızı ve başka şeyler düşünmeyelim  bulunduğumuz ortamın karanlık olmasına dikkat edelim . Son olarak yapılan ve uyku getirdiği söylenen kanıtlana bir nefes egzersizi  yapmanız gereken basit bir kaç senef alıp vermek ve sayı saymak..Başlayalım o zaman smile ifade simgesi.Dilinizi üst dişlerinizin arka kısmına değecek pozisyonda tutun. Ağzınızı kapatıp burnunuzdan 4’e kadar yavaş yavaş sayarak nefes alın. Nefesinizi tutun ve içinizden 7 kere sayın.Nefesinizi verirken 8’e kadar sayın. Bu işlemi 3 defa daha yapın. Toplamda 76 saniye geçmiş olacak. Çoğu kişi genelde 60. saniyede uyumuş oluyor!
İyi uykular ..